很多正在减肥的女孩子都会通过节食来达到减肥的目的，这是一种短期的减肥方法，不需要任何锻炼，就能快速的减肥。但实际上，这样的瘦并不是一件好事，因为它会切断人体所需的大部分能量和元素，一旦有一天吃得太多，很可能会反弹，而且一旦节食反弹，想要瘦下来就更困难了。
因此，减肥的小仙女们要记住，减肥并不是一件好事，就算减肥了，也会把自己的身体给耗死，得不偿失。事实上，在减肥的时候，只要注意饮食，控制好摄入的卡路里，就能瘦下来，而不是像现在这样“自虐”。
在减肥过程中要谨记“早上要吃好，中午要吃好，晚上要七点饱”，要做到少吃多餐，要有规律地控制每天的能量消耗。
一、早餐
早餐很容易就能填饱肚子，但要想吃好，那就更难了。为了减肥，尽量不要吃高脂肪的食物，比如全面包、燕麦片、脱脂牛奶、豆腐、鸡胸肉、糙米饭、通心粉、各种水果、蔬菜等。可以在早餐中多加点糖。
二、午餐
中午的时候，大家都会吃得很好，但也不能太过贪心，只需要七成饱就行了。在减肥的过程中，要少吃精粮细粮，多吃粗纤维的食物，这样可以增强饱腹感，促进肠胃的蠕动。紫薯、玉米、芋头、糙米、五谷饭等都不能与含淀粉的土豆、莲藕等食物搭配。
三、晚餐
晚饭要尽量少吃，可以多吃一些蔬菜，平时饮食清淡的可以选择纯水煮的蔬菜，不能因为水果不长肉就多吃，也不能吃太多的水果，一切都要有个度。晚上六七点是晚饭最好的时间，饭后最好不要进食，因为现在身体的能量已经恢复的七七八八，晚上睡觉实在是太累了，可以吃一块黄瓜。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
在减肥的过程中，可以少吃多餐，减少饥饿感，随着时间的推移，你的胃会慢慢适应，食欲也会慢慢下降。中午可以多喝些果汁，补充一下肚子。在减肥的时候一定要注意饮食和碳水的摄入，否则会导致体内功能失调，对女性的健康不利。
最后一句话：请你学会不吃夜宵！什么烤串、啤酒，都是一种享受，过了之后，你就会后悔，在这样的悔恨之中，想要减肥，简直就是痴心妄想，学会控制自己，才是蜕变的关键。
