大家好，我是小蓝！夏季是一年之中阳气最盛的季节，而三伏天则是一年中阳气最盛之时。阳气可以看作是人体的能量，人没有了阳气，身体就会变得虚弱，冬天手脚冰凉，很容易就生病。中医一直有春夏养阳的传统，这时如果注意养生，可以补充体内的阳气，但如果你在夏季经常做以下3件事，就会损耗阳气，招惹疾病。
一、三伏天坐3件事很伤阳气
1.过度清火，伤及阳气
很多人对清火这件事非常执着，适当清火当然没问题，但有些人身体明明没火也在清火，每天吃大量性质寒凉的食物，比如绿豆、苦瓜、百合、苋菜、菊花等，这些食物吃多了也是伤阳的。通常阳虚阳气不足的舌头，看起来没有血色，发白，偏寒，而且有些齿痕还很重，上面白花花的舌苔，大家可以自查一下。
2.睡眠太晚，阳气不藏
中医认为，每天睡眠时间最好是晚上9点，如果很难实现，那最晚11点就一定要入睡了，因为睡眠是一个阳入于阴的过程，晚睡会导致阳气无法潜藏，是非常伤阳气的。
3.过度运动，阳气耗散
动生阳，也能耗阳，适量运动可以使阳气升发，但是物极必反，如果过度运动也会导致阳气过度发散，耗散阳气，尤其是现在正处三伏天，气随汗泄，如果过度运动，会影响阳气潜藏，导致肾阳受损。
二、头伏吃一宝，扶阳身体好
三伏天阳气充足，此时人体气血充盈，毛孔张开，经脉流畅，如果好好利用的话，可以祛除身体寒湿之气，缓解冬天发生的“寒”病，达到事半功倍的效果，除了常见的贴三伏贴、泡脚、晒背以外，我更推荐食物补阳——多吃羊肉。羊肉味甘、性热，归脾、胃、肾经，具有祛湿驱寒，温补肾阳，健脾养胃的作用，头伏多吃羊肉，冬天再也不怕冷，手脚不冰凉。
三、羊肉的食用方法
推荐食谱：羊肉汤
做法：
1.首先准备适量新鲜的羊骨头和羊肉，提前用淡盐水浸泡2个小时，泡出血水和脏东西，这样处理好的羊肉膻味至少去除了三分之一。
2.羊肉羊骨头冷水下锅焯水，放葱、姜、洋葱、料酒去腥，先开小火，将羊肉羊骨头中的血水脏东西慢慢煮出来。
3.水开后撇去浮沫，焯水10分钟左右，直到没有脏东西溢出，控水捞出，用温水洗去浮沫和杂质。
4.起锅烧油，油热下入羊骨头，大火翻炒，炒干水分，炒出香味，炒至表面微微发*。
5.倒入刚烧开的开水，大火将汤汁煮至浓白，然后再加入一次开水，水要一次性加足，后续炖的过程中不可再加水。
6.将羊骨头和汤汁一同倒入炖锅里，有砂锅也可用砂锅，接着放入羊肉，再放入少许当归、*参、白芷、姜片，其余大料千万不要乱加，以免破坏羊肉汤的鲜味。
7.大火煮开后，转小火慢炖1个小时，40分钟后，打开盖子，这回的羊肉用筷子轻轻一戳即可戳透，羊肉炖到这种程度就可以出锅了。
8.羊肉放至不烫手后，用刀切成薄片，再切适量羊肚，切好和羊肉放一起备用。
9.羊骨头又继续炖了20分钟，羊骨头也炖好了，用筷子轻轻一戳即可脱骨，非常软烂。
10.倒入羊肉和羊肚，开始调味，放适量食盐、鸡精、胡椒粉，搅匀化开即可，最后撒入葱花、香菜点缀增香，即可出锅享用，汤白肉香无膻味，喝一口太鲜美了，而且营养又滋补，非常适合三伏天喝。
