郓城修外10261031

郓城修文.10.26-10.31食谱

每餐均配米饭、馒头、花卷、汤粥

早餐：

*金油条、奶香卷、香肠小馒头、珊瑚卷心菜、火腿炒饭、茶叶蛋、蒸南瓜、玉米糊粥

午餐：

红烧鸡腿、鸡蛋西葫、蒜苔肉丝、鱼香豆腐、奶油小白菜、荤素小炒、水果、蒸地瓜、南瓜羹

晚餐：

芷姜炒鸭、白芍菜心、番茄鸡蛋、小炒翡翠、陈皮花生粥

初中部夜宵：

西葫牛肉粥

早餐：

葱香油饼、豆沙包、肉松卷、番茄炒面、茶叶蛋、清炒银牙、蒸紫薯、红薯粥

午餐：

筋头巴脑、外婆菜、角干烧肉、五彩肉、五香豆泡、海米油菜、水果、蒸玉米、肉沫青菜粥

晚餐：

霸王鸡、雪花鸡肉、鱼香茄子、一品豆腐、山楂粥

初中部夜宵：

流汁酸汤面

早餐：

水晶包子、五香小馒头、红枣卷、油淋茄子、五香鸡蛋、蒸地瓜、咖喱拌饭、红枣粥

午餐：

密椒蝴蝶骨、宫保鸡丁、五彩三丝、素什锦、湖南小炒肉、翡翠五花肉、养胃粥、蒸苹果、紫菜蛋花汤

晚餐：

糖醋里脊、龙潭钓玉牌、蒜蓉西兰花、清甜三丁、八宝粥

初中部夜宵：

肉沫青菜粥

早餐：

麦多馅饼、糖三角、蔬菜卷、蔬菜蛋花汤、蒸鸡蛋、蒸紫薯、手撕包菜、扬州炒饭

午餐：

富贵红烧肉、小炒双菇、银牙肉丝、客家酿豆腐、京酱肉丝、烧汁莲藕、蒸蜜薯、水果、牛奶燕麦粥

晚餐：

红烧珍珠鸡、木须肉、开阳冬瓜、拔丝花生、苹果山药粥

初中部夜宵：

手工水饺

早餐：

*金油条、果蔬小馒头、豆沙包、青脆豆苗、时蔬炒饼、香菇青菜粥、蒸南瓜、煮鸡蛋、南瓜玉米粥

午餐：

药膳羊肉、菌菇烧肉、木耳小塘菜、大盘鸡、鱼香肉丝、小葱炖蛋、水果、蒸紫薯、鸡肉小米粥

晚餐：

麻粉肘子、珊瑚金钩、酱爆三丁、翡翠鸡蛋、芝麻红枣粥

早餐：

肉酱包子、花生卷、*金卷、炒时蔬、蒸地瓜、咖喱炒饭、燕麦红枣粥、五香鸡蛋

本周 　　秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上可以多吃些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，可以很好的滋阴润燥。

2.多吃温热食物

　　秋天要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适。

　　3.多喝水

　　要想有效缓解秋燥症状，首先就是多喝水，为身体补充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完， 是定时定量地喝。另外，多喝水还可以改善皮肤干燥，帮助缓解便秘。